Витамин в12

В каких случаях следует проконсультироваться с врачом перед приемом препарата?

Прежде чем начать прием таблеток с витамином B12, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы принимаете другие лекарственные препараты. Врач сможет оценить вашу общую ситуацию и дать рекомендации относительно дозировки и сочетания с другими препаратами

Также следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть следующие заболевания или состояния:

  • Аллергия или чувствительность к витамину B12 или другим компонентам препарата. Врач может подобрать вам более подходящий препарат или найти альтернативные методы пополнения витамина B12 в организме.
  • Беременность или кормление грудью. Врач должен оценить не только безопасность препарата для вас, но и его влияние на развитие ребенка.
  • Проблемы с пищеварением. Различные заболевания, такие как атрофический гастрит или целиакия, могут затруднить усвоение витамина B12 из пищи. Прием таблеток может потребоваться для удовлетворения потребностей организма в этом витамине.
  • Другие медицинские проблемы. Если у вас есть хронические заболевания или вы проходите лечение, врач должен оценить взаимодействие препарата с вашим состоянием.

Не забывайте, что самолечение не рекомендуется. Даже прием витаминов должен быть контролируем врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и получить максимальную пользу для вашего здоровья.

Дефицит В12

Кобаламин относится к соединениям с витаминной активностью, которое не вырабатывается ни у животных, ни у растений. Он производится только микроорганизмами и должен поступать извне. Дефицит вещества приводит к тяжелым последствиям и развитию таких болезней, как глоссит, пернициозная анемия, ахилия, себорейный дерматит, катаракта.

Первыми признаками недостатка витамина В12 служат:

  • параличи и мурашки по коже;
  • раздражительность и сильная утомляемость;
  • сухость языка;
  • чувствительность глаз к свету, покраснение и жжение;
  • пожелтение кожи.

Эти симптомы могут также сопровождаться очаговым выпадением волос, диареей, одышкой и аритмией. У ряда пациентов наблюдаются головокружения, потеря аппетита.

За уровнем витамина В12 стоит тщательно следить вегетарианцам, веганам и сыроедам, пожилым людям и беременным женщинам. Ухудшить его усвоение могут алкоголизм и наличие таких состояний, как болезнь Крона, синдром избыточного бактериального роста, паразитарные инвазии, воспаление слизистой желудка, аутоиммунный тиреоидит.

Кроме того, внимательность нужно проявить при приеме ряда препаратов. Нарушить всасывание кобаламина могут метформин, омепразол, колхицин, Н2-блокаторы, оральные контрацептивы, антациды, аминосалициловая кислота, а также противосудорожные средства и некоторые антибиотики.
Оптимальным способом узнать о количестве витамина В12 в организме является сдача лабораторных анализов. Они же помогают определить эффективность уже назначенной терапии.

Совместимость с алкоголем

Одновременный прием витамина В12 со спиртными напитками опасности для здоровья не несет, но и полезной эту комбинацию назвать нельзя. Алкоголь угнетает синтез внутреннего фактора Кастла в желудке, приводя к ухудшению всасывания цианокобаламина.

Регулярное употребление спиртного приводит к гиповитаминозу и выраженной неврологической симптоматике (снижению памяти, онемению конечностей, нарушениям чувствительности). Если алкоголем повреждена печень, то нарушение процессов активации и накопления витамина приведет к ускорению прогрессирования дефицита.

Постоянно сниженное количество витамина В12 в крови усугубляет тяжесть похмельного синдрома, а также течение алкогольной полинейропатии.

Последствия дефицита

Недостаток мало каких витаминов обладает столь же тяжелыми необратимыми последствиями, как авитаминоз B12. К счастью, развивается он редко, поскольку большинство случаев гиповитаминоза В12 удается вовремя распознать и начать лечение до того, как патологические изменения зайдут слишком далеко.

Последствия авитаминоза B12:

  • поражения периферических нервов, симптомами которых являются утрата чувствительности, парестезии конечностей;
  • поражение зрительного нерва, приводящее к нарушениям зрения;
  • губчатая дегенерация спинного мозга, выражающаяся шаткостью походки, раскоординацией движений;
  • тяжелая анемия, приводящая к нарушениям в работе всех органов и систем из-за недополучения ими кислорода;
  • могут также развиться тромбоцитопения – снижение уровня тромбоцитов в крови, приводящее к кровоточивости, панцитопения – уменьшение количества всех элементов крови;
  • у пожилых людей развивается клиническая депрессия.

Дефицит витаминов и симптомы недостатка витамина В

Крайне необходимо уметь определять недостаток витаминов. Их дефицит называют проблемой ХХI века. Гиповитаминоз – это довольно частое явление у детей различных возрастов. Интересно, что дефицит витаминов, в частности — В1, наиболее часто можно встретить среди тех детей, которые в еде отдают предпочтение булочкам и макаронам.

Причины, которые могут говорить, что в организме имеется недостаток витаминов группы В:

  • бессонницу;
  • ухудшение состояния кожных покровов (сухость, зуд, жжение) (В2);
  • онемение;
  • учащение дыхания, сердцебиение при незначительных физических нагрузках;
  • выпадение и сухость волос;
  • стоматит;
  • повышение раздражительности;
  • головокружение;
  • утомляемость, вялость, пассивность (В12);
  • нарушения в пищеварительной системе (В9);
  • дерматит, конъюнктивит (В6);
  • сонливость, слабое зрение (В5);
  • пропадание аппетита (В1, В3);
  • ухудшение памяти, сложность с концентрацией (В4).

При проявлении вышеуказанных признаков рекомендовано обратиться к врачу за консультацией. Потому, что только квалифицированный специалист может определить причину нездорового состояния ребенка и назначить необходимое лечение.

Нехватка витамина В12 – симптомы

12

  • Мегалобластная анемия;
  • Раздражительность;
  • Повышенная утомляемость;
  • Фуникулярный миелоз (дегенерация участков спинного мозга);
  • Парестезии (ощущение бегания “мурашек”, покалывания на коже и т.д.);
  • Параличи, сопровождающиеся нарушением функционирования органов малого таза;
  • Сухой язык, окрашенный в ярко-красный цвет, на поверхности которого могут ощущаться покалывание и жжение;
  • Снижение или полное отсутствие аппетита;
  • Неприятный запах тела;
  • Ахилия (нулевая кислотность желудочного сока);
  • Диарея;
  • Эрозии и язвы на слизистых оболочках различных органов (рта, горла, носа, бронхов, кишечника, влагалища и др.);
  • Тяжесть при ходьбе;
  • Пожелтение кожи;
  • Одышка и рваный сердечный ритм при физических нагрузках;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Изъязвление углов рта;
  • Глоссит (воспаление языка);
  • Себорейный дерматит на отдельных участках кожи тела и лица, особенно рядом с носом или ртом;
  • Воспаление и зуд кожи в области половых органов у мужчин и женщин;
  • Покраснение, зуд, жжение и чувствительность глаз к свету;
  • Затемнение зрения;
  • Формирование катаракты;
  • Головокружение;
  • Депрессия;
  • Деградация личности.

12121212

Список витаминов группы В для детей

Они содержатся в самых распространённых продуктах, которые важны для детей. Но не всегда они могут получить их в достаточном количестве вместе с едой. В этом случае большую роль играют витамины группы В для детей в таблетках. Эффективность таких препаратов научно доказана, в особенности, при рассеянном внимании, физических и эмоциональных нагрузках.

Лучшие витамины группы В для детей с их воздействием на организм малышей представлены в таблице — без них развитие и жизнедеятельность организма не будет полноценной.

Витамины

Влияние Препараты

Источники и полезные продукты

B1 (тиамин) Улучшает работу нервной системы и головного мозга Нейромультивит,

Витамишки

Крупы, орехи, хлеб, зерновые, мука.

B2 (рибофлавин)

Способствует синтезу гемоглобина,  участвует в образовании антител, улучшает зрение. С его помощью происходит усвоение железа

Нейровитан

Молоко, яйца, мясо, рыба, печень.

B3 (ниацин)

Нормализует артериальное давления; способствуют быстрому обмену веществ; уменьшают уровень холестерина

Благомакс

Яйца, рыба, почки, печень, белые грибы, бобовые.

B4 (холин) Необходим для улучшения памяти, внимания; поддерживает работоспособность печени и почек Холина Хлорид Рыба, мясо, сыры, творог

B5 (пантенол)

Содействует регенерации тканей, снижает уровень стресса Геримакс,

Неуробекс

Свекла,  мясо птицы, дрожжи, грибы, бобовые, зеленые овощи (цветная капуста).

B6 (пиридоксин)

Воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, вырабатывает гормон «счастья», укрепляет иммунитет Нейромультивит,

Джунгли

Цитрусовые, ягоды, белковые продукты, орехи, помидоры, морковь.

B7 (биотин)

Благоприятное воздействует на метаболизм

Биотин

Горох, морская рыба, петрушка, яблоки, цитрусовые (апельсины), бананы
B8 (инозитол) Выполняет роль антидепрессанта, участвует в построении белка

Благомакс

Орехи, дрожи, крупы, икра, рыба

B9 (фолиевая кислота)

Участвует в росте клеток, их делении, защищает слизистую оболочку от раковых образований Ангиовит,

Алфавит,

Джунгли

Зелень: петрушка, сельдерей, капуста, шпинат, свекла.

B12 (цианокобаламин)

Играет защитную функцию – предотвращает разрушение волокон

Нейромультивит

Морепродукты, рыба, мясо, субпродукты (печень, почки)

Применение ампул

Цена витамина B12 в ампулах различается в зависимости от формы выпуска, количества и производителя.

• Витамин B12

Инъекционный раствор продается в чистом виде в большинстве аптек. Стоимость такого препарата варьируется от 20 до 150 рублей. Инструкция по применению витамина B12 в ампулах включает в себя широкий перечень дозировок, различающихся в зависимости от заболевания. Препарат применяется внутривенно или внутримышечно по 100-200 мкг в сутки с перерывом в день при болезни Аддисона-Бирмера. При макроцитарных анемиях дозировка составляет 500 мкг каждый день в течение недели, затем добавляется недельный перерыв между приемами. Недостаток витамина лечат с помощью 1 мг вещества каждый день на протяжении двух недель.

• Бартел Драгз Витамин B12

Бартел Драгз Витамин B12 — эффективный препарат с высокой концентрацией действующего вещества. Самостоятельное лечение любым препаратом Бартел Драгз строго запрещено. Все дозировки и план использования должны назначаться квалифицированным врачом, при этом у больного должна постоянно контролироваться картина крови, её свертываемость.

• Цианокобаламин-Дарница

Лекарство вводят внутривенно, подкожно или внутримышечно. При миелозе и боковом склерозе возможно интралюмбальное использование. Все дозировки назначаются врачом. При анемии вводится по 200 мгк через сутки, по 500 мкг, если болезнь затронула нервную систему. При миелозе доза составляет 100 мкг два раза в месяц. Количество и частоту приема увеличивают, если появились неврологические симптомы. Стоимость Цианокобаламина-Дарницы составляет примерно 30 р.

• Витагамма

В отличие от предыдущих вариантов, Витагамма имеет в своём составе не только цианокобаламин, но и других представителей группы B. Его применяют при невралгических заболеваниях, остеохондрозе и судорогах. Дозировка витамина B12 в ампулах составляет 1 ампула в день в течение 10 дней, затем Витагамму применяют три раза в 2-3 недели. Цена препарата от 120 рублей.

• Комплигам B

В ампуле имеется большинство представителей витаминов B группы и ряд дополнительных веществ. Комплигам применяют при невритах, нейропатических заболеваниях, ночных судорогах, плексопатии и болезнях позвоночника. Использование при беременности не рекомендуется. Содержимое ампул вводят глубоко внутримышечно по 2 мл. Стоимость, в зависимости от количества, может составлять как 150, так и 300 рублей и более.

• Беплекс

В составе этого лекарстве присутствуют витамины от B1 до B12. Подробней про витамин B1 можно узнать здесь. Также в составе имеется витамин PP. За счет такого спектра составляющих, Беплекс, помимо неврологических заболеваний и анемии, назначают для лечения состояния печени, ЖКТ, кожи, слизистых и обмена веществ. Его используют в процессе беременности и при кормлении грудью. Дозировка — 2-4 мл в сутки.

• Комбилипен

Ампулы имеют в своём составе, помимо цианокобаламина, тиамин и пиридоксин. В одной упаковке может находиться от 5 до 30 ампул. Комбилипен показан при воспалениях лицевого нерва, невралгии, полиневропатии и болезнях позвоночника. Инъекции делают в течение недели по 2 мл, затем частотность приема снижается до двух-трёх раз в неделю. Цена таких ампул от 110 рублей.

Распознавание симптомов

Недостаток витамина В12 у детей может проявляться различными симптомами, которые необходимо уметь распознавать:

1. Бледность кожи и слизистых оболочек.

2. Усталость и слабость.

3. Повышенная раздражительность и нарушение сна.

4. Ухудшение аппетита и проблемы с пищеварением.

5. Замедление психомоторного развития и нарушение координации движений.

6. Проблемы с памятью и концентрацией внимания.

7. Мышечная слабость и шаткость при ходьбе.

Если ребенок проявляет указанные симптомы, необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза и проведения лечения.

Как относитесь к интервальному голоданию?
Положительно 100%

Отрицательно 0%

Нейтрально 0%

Названия витамин группы В для детей

Витамины В содержатся во многих препаратах: в таблетках, капсулах или сиропах. Препараты витаминов группы В для детей часто употребляются в комплексе:

  • Мульти-Табс В-комплекс – состав данного препарата включает: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотинамид), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин), а также витамины А, С, D и Е, Применяется для детей от 12 лет во время еды по 1 таблетке 1–3 раза в день. Витамины группы В для детей до 4 лет «Мульти-Табс Малыш» используется в такой же дозировке
  • Пиковит – имеет целую линейку, подходящую под все возраста и особенности детского организма, даже самого маленького. «Пиковит сироп» предназначен для малышей от 1-го года. «Пиковит омега-3» и «Пиковит комплекс» — от 3-х лет. Комплекс «Пиковит Плюс» — от 5-ти лет. «Пиковит Форте» — это витамины группы В для детей 7-12 лет, полезны и незаменимы для школьников.
  • Алфавит – его главным преимуществом является отличное усваивание с остальными витаминами, гипоаллергенность. Это незаменимые витамины группы В для детей до года.
  • Юнивит – кроме витаминов также содержит в себе полный комплекс необходимых минералов.
  • Юникап В — витамины группы В для детей в сиропе. Его вкусовые качества могут больше понравиться малышу, чем таблетки. В состав входят растительные компоненты.

Существует ряд интересных фактов, которые окажут посильную помощь родителям. Например:

  • В1 помогает справиться с плохим самочувствием во время полетов и морских прогулок.
  • В6 особенно необходим ребенку, если основную часть его рациона составляет пища, насыщенная белком.
  • В2 имеет свойство уничтожаться лучами солнца.

Витамины являются важным источником здоровья каждого малыша. Комплексное и своевременное применение оказывают благоприятное воздействия на жизнедеятельность всего детского организма. Ведь лучше предотвратить заболевание, а не лечить его. И в этом помогут витамины группы В для детей. Однако, не стоит забывать и про остальные полезные элементы: витамины А, С, Е, D, K.

Витамин В12 в ампулах – характеристика и названия препаратов

В ампулах выпускается витамин В12 в двух фармацевтических формах:1.2.12Помимо лекарственных форм витамин В12 в ампулах выпускается в трех химических разновидностях (цианокобаламин, гидроксокобаламин и кобамамид) под следующими коммерческими названиями:

  • Кобамамид лиофилизат (кобамамид) – ампулы, содержащие по 0,1 мг, 0,5 мг и 1 мг активного вещества;
  • Оксикобаламин раствор (гидроксокобаламин) – ампулы, содержащие активное вещество в дозировках 50 мкг/мл, 0,1 мг/мл и 1 мг/мл;
  • Цианокобаламин раствор и лиофилизат (цианокобаламин) – ампулы, содержащие по 30 мкг/мл, 50 мкг/мл, 100 мкг/мл, 200 мкг/мл и 500 мкг/мл активного вещества;
  • Цианокобаламин буфус (цианокобаламин) раствор – ампулы, содержащие по 500 мкг/мл активного вещества;
  • Цианокобаламин-Виал (цианокобаламин) раствор – ампулы, содержащие по 200 мкг/мл и 500 мкг/мл активного вещества.

Фармакологическое действие

Многие интересуются, для чего делаются уколы В12, что они дают. Главное преимущество такой формы вещества — быстрое поступление в кровь, после чего препарат оказывает гомеопатическое и метаболическое действие. В организме элемент преобразуется в коэнзимную форму, а именно в кобамамид и аденозилкобаламин. Упомянутые вещества относятся к активным формам цианокобаламина и участвуют в выработки жизненно важных ферментов организма.

Витамин В12 входит в состав многих ферментов, в том числе восстанавливающих В9 в титрагидрофолиевую кислоту, а также имеет мощную биологическую активность. Также действие вещества направлено на ускорение образования эритроцитов, накопление их соединений, а также на повышение толерантности к гемолизу. Кроме того, препарат полезен для кровеносной системы способностью накапливать сульфагидральные группы в соединениях эритроцитов. В случае приема в повышенной дозировке возрастает активность протробмина и снижается уровень холестерина. После прохождения курса нормализуется работа нервной системы, повышается способность тканей к восстановлению.

Лекарственное взаимодействие

Витамин В12 трудно усваивается. Для его правильного переваривания в кишечнике должны быть определенные бактерии. По этой причине специалисты компании Solgar применяют особую формулу, которая облегчает попадание полезного элемента в кровеносную систему.

Для хорошего переваривания витамина В12 нужны определённые условия. Употребление большого количества цитрусовых снижает усвоение этого витамина. Плохо сказывается на уровне витамина В12 калий, хлорамфеникол (антибиотик).

Совместно с витамином В12 хорошо принимать В 6, они взаимно облегчают усвоение друг друга. Ионы кальция помогают цианокобаламину проникать в кровеносную систему. По этой причине нужно кушать молочные продукты, творог, сыр и сардины.

Для хорошего переваривания витамином В12 необходимы ферменты поджелудочной железы. При заболеваниях этого внутреннего органа витамин не сможет полноценно усваиваться даже при выполнении других условий.

Жевательный B12

Жевательная форма B12 чаще всего обладает приятным ягодным или фруктовым вкусом. Такие витаминки очень любят дети разных возрастов и даже взрослые. Он усваивается хуже, чем жидкая форма, к тому же имеет в составе дополнительные не всегда полезные связывающие ингредиенты. Отличная альтернатива, если у вас или ваших детей возникают проблемы со спреями или каплями B12. В отличие от спреев концентрация жевательных таблеток начинается от 1000мкг на порцию. Сложнее разделить – таблетки сильно крошатся. Попробуйте различные варианты, чтобы подобрать оптимальную форму.

Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.

Рекомендую!

B12 в форме метилкобаламина, легко усваивается. Сладкий вкус ягод. Концентрация витамина – 1000мкг, можно давать детям, негативная реакция не наблюдалась.

Принимайте без привязки к еде.

Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны

Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.

Очень приятный, ягодный вкус, дети принимают с удовольствием. Умеренно высокая концентрации витамина – 2000мкг (цианокобаламин).

Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.Детям: с осторожностью – высокая концентрация. Противопоказания не наблюдались

Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.

Быстроусваиваемый B12 (метилкобаламин) с отчётливым вишнёвым вкусом. Некоторым может показаться слишком приторным. Малое количество при умеренной концентрации – 1000мкг. При длительном употреблении (месяц и более) может спровоцировать высыпания на лице. Они быстро проходят после завершения приёма.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.Детям: с осторожностью

Противопоказания не указаны.Важно: малое количество, быстро заканчиваются

Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.

Рекомендую!

Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот. Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.Детям: не рекомендуется – высокая дозировка и дополнительный элемент в составе.

Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.

B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.

Дополнительные источники витамина В12

Помимо основных продуктов, содержащих витамин В12, существуют также дополнительные источники этого важного питательного вещества. Они могут быть полезны в случаях недостатка витамина В12 или при неспособности организма усваивать его из основных источников

Вот некоторые из таких дополнительных источников:

  • Препараты с витамином В12. В аптеках можно приобрести специальные препараты, которые содержат витамин В12 в виде таблеток, капсул или растворов.
  • Витаминные комплексы. Некоторые витаминные комплексы и добавки также содержат витамин В12 в своем составе.
  • Обогащенные продукты. Некоторые производители обогащают свои продукты витамином В12, чтобы предоставить людям дополнительный источник этого питательного вещества. Это могут быть различные молочные продукты, зерновые хлебцы, каши, соки и другие продукты.
  • Пищевые добавки. На рынке существует широкий выбор пищевых добавок, которые содержат витамин В12. Однако перед их использованием следует проконсультироваться с врачом.

Другие способы получить витамин B12

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, а также в некоторых обогащенных продуктах, в которые добавлен В12.

Обогащенные продукты питания варьируются от страны к стране, но часто включают альтернативы молоку или хлопьям для завтрака.

Некоторые особенно хорошие источники витамина В12 включают в себя:

  • Печень: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 881% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Говяжья почка: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 311% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Форель: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Консервированный лосось: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 61% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Говяжий фарш: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 40% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Яйца: 2 больших яйца обеспечивают 25% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Молоко: 1 стакан (250 мл) обеспечивает 20% РСНП (Регулярная суточная норма потребления).
  • Цыпленок: 1/3 стакана (75 г) обеспечивает 3% от РСНП (Регулярная суточная норма потребления).

Некоторым людям может быть сложно удовлетворить свои потребности в витамине В12. Это особенно верно для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

В этих ситуациях обычно рекомендуется дополнять свой рацион либо инъекцией В12, либо пероральным дополнением.

К счастью, появляется все больше доказательств того, что пероральные добавки В12 так же хороши, как инъекции для повышения уровня крови у большинства людей.

Вегетарианцам обычно рекомендуется принимать не менее 10 мкг в день или не менее 2000 мкг один раз в неделю.

Тем не менее, некоторые врачи по-прежнему предпочитают использование инъекций.

Вывод: Многие продукты животного происхождения богаты витамином B12. Также показано, что пероральные добавки эффективны для повышения уровня крови.

Основные плюсы витамина

Соединение двух веществ при попадании в кровь помогает:

  1. Для повышения жизненной энергии. Преобразовывает углеводы в глюкозу, которая является главным источником энергии для клеток. Способствует выработке гемоглобина, удерживающего кислород, необходимый для нормальной работы всех функций организма. Люди, которые страдают дефицитом В12, обычно имеют анемию и гипоксию. Если проявляются симптомы как сонливость или постоянная беспричинная усталость, нужно постараться пройти обследование на содержание витамина.
  2. Для улучшения памяти и работы мозга.  Элементы поддерживают нормальную работу клеток нервной ткани. Повышают уровень нейромедиаторов, которые передают в головном мозге информацию от одного нейрона к другому. После проведения ряда обследований, ученые доказали, что нехватка витамина В12 может быть причиной возникновения отмирания клеток в коровых и подкоровых частях мозга. Обычно атрофия встречается у пожилых людей или тех, кто страдает потерей памяти. Включение в рацион рыбьего жира и В12 замедляет деградацию.
  3. Для создания выработки «гормона счастья». Низкий уровень серотонина, который называют гормоном радости, ухудшает эмоциональное состояние человека, способствует возникновению депрессии. Витамин В12 преобразовывает аминокислоту триптофан в серотонин. Поэтому играет важную роль в регуляции поведения, настроения и сна.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации